Les bases de la morpho-anatomie : les muscles, bas du corps
Où en etais-je ?
Après lamorpho-anatomie des os, puis la morpho-anatomie des muscles du haut du corps, voici enfin les muscles du bas du corps tant attendus !
Si vous n'avez pas encore lu la partie sur les os, je vous invite fortement à le faire :) Vous risquez d'être perdu sinon !
Pour rappel, un muscle sera considéré comme court ou long au niveau de ses deux insertions. En général, un muscle court est associé à un os long, et inversement. Ok avec ça ? Si oui, on attaque !
Morpho-anatomie des fessiers
Le groupe musculaire que l'on m'a plus demandé en story ! Voici les fessiers ! Nous allons regarder jusqu'où descendent la "pointe" basse des fessiers sur les fémurs. Il suffit de comparer la longueur du fessier avec ce qu'il "reste de fémur" en dessous le fessier.
Fig 1 : fessiers courts et longs
Je pense que les images parlent d'elles-même. Sachez qu'un fessiers court est souvent associé à un fémur court, logique ! C'est d'ailleurs ce qu'on observe très bien sur l'image de gauche. N'oubliez pas qu'un muscle long est biomécaniquement avantagé, et sera certainement un point fort.
Pour savoir si vous avez un vrai point fort ou non, je vous invite à lire mon article sur le sujet !
Morpho-anatomie des quadriceps
Les quadriceps sont composés de quatre chefs. Ceux qui vont particulièrement nous intéresser ici sont les vastes externes, qui donnent de la largeur à vos cuisses, et les vastes internes, la fameuse "goutte".
Fig 2 : vastes externes courts et longs
Un fémur long est souvent associé à un quadriceps court, et notamment le vaste externe, comme vous pouvez le voir sur la figure 2, à gauche, le vaste externe s'insère assez loin du genou, contrairement à la personne de droite.
Voyons désormais le vaste interne.
Fig 3 : vastes internes courts et longs
Plus la "goutte" s'insère haut sur le fémur et mieux c'est, d'un point de vue esthétique.
Et cela sera aussi le cas pour le droit fémoral, plus il est haut, mieux c'est, pour bien voir les 3 chefs internes, externes et le droit fémoral, comme on le voit chez l'homme à gauche de la figure 3.
Morpho-anatomie des ischio-jambiers
Pour évaluer vos ischios, mettez-vous de profil, pliez vos genoux à 90°, contractez les ischios, qui, je vous le rappelle, font de la flexion de genou, notamment.
Fig 4 : Pose de profil pour observer la longueur des ischios
Encore une fois, un muscle long est avantagé biomécaniquement. Si les ischios sont longs, il y a des chances qu'ils prennent le pas sur les fessiers. En contre-partie, des ischios long donennt un effet plus galbé à la cuisse, plus homogène avec les quadriceps, comme on peut l'observer chez Bumstead, à droite de la figure 4.
Si vos ischios sont courts sur le genoux, attention à l'amplitude complète en extension de genoux sur les legs curls.
Pour l'insertion sur la hanche, on ne peut pas la voir car elle est cachée par les fessiers.
Morpho-anatomie des mollets
Le nom du muscle du mollet est le triceps sural. Il est donc composé de 3 chefs : les gastrocnémiens (communément appelés les "jumeaux"), et le soléaire situé juste en dessous des deux autres chefs.
Fig 5 : Mollets courts et longs. J'ai copié collé les flèches rouges pour mettre la copie à côté de la rouge afin de mieux comparer les longueurs.
Sur la figure 5, on voit bien que la partie tendineuse est bien plus longue que la partie charnue, les mollets sont donc courts.
Autre chose d'intéressant à regarder au niveau des mollets, c'est la symétrie des jumeaux sur une même jambe :
Fig 6 : Gauche : jumeaux assymétriques, droite : jumeaux symétriques
Des jumeaux symétriques sont généralement considérés comme plus harmonieux dans le cadre d'une compétitions de bodybuilding.
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Merci à Rudy Coia et à Pierre Lesueur pour le contenu de qualité qui m'a beaucoup appris sur la morpho-anatomie.
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