UN PHYSIQUE SEC
ET ATHLETIQUE,
SANS SACRIFIER TA
VIE SOCIALE NI TON TRAVAIL
UN PHYSIQUE SEC ET ATHLETIQUE, SANS SACRIFIER TA VIE SOCIALE NI TON TRAVAIL
J'accompagne des hommes qui ont déjà une discipline, un travail prenant, une vie de couple et des obligations... à obtenir un physique sec, musclé et cohérent avec leurs efforts sans extrêmes, sans régime absurde, et sans passer leur vie à la salle.
RESULTATS MOYENS
-8
% de masse grasse en 6 mois
UN ACCOMPAGNEMENT
PENSÉ POUR DURER
Si tu es ici, tu n'es probablement pas debutant.
Tu t'entraines deja.
Tu fais attention a ce que tu manges.
Tu t'interesses au sujet.
Mais malgre ca, le resultat ne reflete pas vraiment tes efforts.
Pas par manque de discipline mais souvent par manque de structure, de coherence et de recul.
L'objectif n'est pas de faire "plus".
C'est de faire mieux, de maniere adaptee a ta vie reelle.
Mon role n'est pas de te motiver.
C'est d'optimiser ce que tu fais deja, pour que ca produise enfin des resultats visibles et durables.
DES FORMATS ADAPTÉS
À UN QUOTIDIEN
DÉJÀ CHARGÉ
TRANSFORMATION COMPLETE (ONLINE)
COACHING HYBRIDE (PRESENTIEL + ONLINE)
SUIVI LONG TERME / MAINTIEN
WEDDING SHRED
DES PROGRAMMES CONSTRUITS POUR DES RESULTATS CONCRETS
Tu n'as pas besoin d'un programme de plus. Tu as besoin d'un cadre clair, qui s'integre dans ta realite : travail, couple, contraintes, imprevus.
PHYSIQUE ATHLETIQUE
Construire un physique sec, equilibre et durable sur 6 mois. Entrainement adapte, nutrition simple, corrections techniques.
WEDDING SHRED
12 a 16 semaines pour arriver pret le jour J. Plan structure, gestion des ecarts, suivi rapproche.
PERFORMANCE & LONG TERME
Maintenir et ameliorer sur la duree. Ajustements continus, adaptation aux periodes intenses, vision 6–12 mois.
1. PHYSIQUE ATHLETIQUE — 6 MOIS
Pour construire un physique sec et visible au quotidien, equilibre et durable, sans effet yo-yo.
CE QUE CA INCLUT
Programme d'entrainement adapte a ton emploi du temps
Stratégie nutritionnelle simple et applicable
Ajustements réguliers selon tes résultats
Corrections techniques (vidéo)
POUR QUI
Physique sec et visible au quotidien
Equilibre : epaules, dos, bras, abdos
Resultats durables, sans effet yo-yo
Ideal si tu veux un vrai changement visible dans les mois a venir.
2. WEDDING SHRED — 12 A 16 SEMAINES
Pour arriver pret le jour J, sans pression inutile.
CE QUE CA INCLUT
Plan structure jusqu'a la date
Gestion des ecarts (sorties, repas, evenements)
Suivi rapproche sur la periode cle
POUR QUI
Etre en forme le jour J
Sans que toute ta vie tourne autour de ca
3. PERFORMANCE & LONG TERME
Pour maintenir et ameliorer sur la duree.
CE QUE CA INCLUT
Ajustements continus
Adaptation aux periodes de travail intense
Vision long terme (6–12 mois)
POUR QUI
Eviter les cycles "je me relache / je recommence"
Progresser de maniere reguliere et constante
UN NIVEAU D'ACCOMPAGNEMENT
ADAPTÉ À TON BESOIN
ESSENTIEL
Formule de base
149
à partir de / mois
Programme personnalisé
Recommandations nutritionnelles
1 suivi mensuel
Support ponctuel
AVANCÉ
Le plus populaire
249
à partir de / mois
Tout le niveau Essentiel
Nutrition plus precise
Suivi toutes les 2 semaines
Corrections techniques
ÉLITE
Acommpagnement personnalisé
349
à partir de / mois
Suivi hebdomadaire
Ajustements continus
Echanges reguliers
Vision long terme structuree
Chaque accompagnement commence par un échange. Le but est simplement de voir si je peux réellement t'aider.
UN CONSEIL PAR SEMAINE,
APPLICABLE IMMEDIATEMENT
Un email court, une fois par semaine :
— Entrainement
— Nutrition
— Gestion du quotidien
Sans theorie inutile.
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Marie Giacchetti | Athletica : Coaching et Formation | Tous droits réservés | 2026
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